O grupo

Falar com o coração: nesse lugar, estamos seguros. Estamos nus e abertos, mas não desprotegidos. Podemos ser honestos, arriscar-nos, dar voz às nossas vozes. Pode acontecer que consigamos dizer algo que nunca dissemos antes, ou encontrar algo em nós que não imaginamos que existia. Por vezes pode ser preciso coragem. Mas saber que há um grupo que nos ouve e nos apoia é em si uma experiência de cura. Os laços criados dessa maneira são feitos de expansão e energia. São vivos.

MBSR na UBP

PROGRAMA DE REDUÇÃO DE STRESS E DESENVOLVIMENTO EMOCIONAL

Métodos eficazes para a redução de stress e para aprender a participar activamente na sua saúde e bem-estar.

Com Dra. Carla Martins

Horário Diurno: 27 Fevereiro a 16 Abril 2008, às 4ª Feiras, das 15 às 17 horas.
Horário Pós Laboral: 4 Março a 22 Abril 2008, às 3ª Feiras, das 19 às 21 horas.

O programa MBSR foi desenvolvido pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, em 1979, no Departamento de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos E.U.A..

O MBSR é um programa prático baseado no desenvolvimento de técnicas de atenção plena (mindfulness) incluindo

Instruções guiadas de técnicas de atenção plena

Instruções guiadas de exercícios de relaxamento corporal

Exercícios de exploração e investigação emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia

Diálogos de exploração para melhorar a percepção da vida no dia a dia

Instruções específicas e individuais para cada participante

Diálogos e explorações em grupo sobre temas pertinentes

Treino diário em casa (com 4 CDs de práticas de atenção plena e o manual da prática)

O MBSR decorre durante 8 semanas, com uma sessão semanal de 2 horas e uma sessão intensiva de um dia (6/7 horas) ao Sábado e 2 consultas individuais no início e no fim do programa.

Ao participar neste programa aprenderá:

- Técnicas práticas de resposta para melhorar a sua capacidade para lidar com situações de stress e tensão

- Métodos para estar física e mentalmente relaxado e tranquilo

- Exercícios corporais suaves e de relaxamento para fortalecer o seu corpo e libertar a tensão muscular

- Estar cada vez mais consciente da interacção entre o corpo e a mente na saúde e na doença

- Enfrentar momentos de mudança e dificuldades na sua vida com maior tranquilidade

- Descobrir e desenvolver a sua capacidade de se ajudar a si próprio a caminhar para um maior equilíbrio, controlo e tranquilidade mental.

MBSR oferece uma oportunidade de devolver às nossas vidas a claridade, discernimento, integridade e dignidade que merece

Antes do início do programa, será desenvolvida uma sessão de orientação para ter uma oportunidade de compreender melhor o curso. Estas sessões são grátis e constituem um pré-requisito do programa.

Comprometa-se a melhorar a sua saúde!

MBSR é uma abordagem para a vida baseada no entendimento de que “o presente é o único momento que qualquer um de nós tem para estar vivo – para saber, para percepcionar, para aprender, para agir, para mudar e curar” (Kabat-Zinn, 1990).

Um convite para maior equilíbrio, controlo e participação na sua vida!

Milhares de pessoas no Mundo já participaram neste programa. Aprenderam a integrar na sua vida métodos de redução de stress, cura, equilíbrio emocional e desenvolvimento pessoal.

Nos E.U.A. e em alguns países da Europa, o MBSR é aconselhado a nível hospitalar e médico.

Duas décadas de estudos científicos indicam que as pessoas que completam este programa mostram:

- Diminuição de sintomas físicos e psicológicos

- Aumento da capacidade de relaxamento

- Mais energia e entusiasmo

- Aumento da auto-estima e auto-confiança

- Aumento da capacidade de lidar eficazmente com situações de stress, a curto, médio e longo prazo.

- Aumento do bem-estar físico e psicológico

- Aumento da qualidade de vida

- Melhoria do sistema imunitário

As pessoas participam por diversas razões:

- Stress: trabalho, família, financeiras

- Dor Crónica ou Doença Crónica

- Ansiedade, Pânico, Depressão

-Problemas do Sistema Gastro-Intestinal (ex. Síndrome de Cólon Irritável)

- Fadiga

- Hipertensão

- Dores Cabeça e Enxaquecas

- Fibromialgia

- Cancro

- Problemas de Pele (ex. psoriase)

- Síndromes Alimentares (Anorexia, Bulimia)

- Síndrome Pós-Traumático

- Diabetes

- Esclerose Múltipla

- Asma e Problemas Respiratórios

- Menopausa

- Perturbações de Sono

Muitas pessoas participam no programa porque sentem que o ritmo das suas vidas está demasiado acelerado ou simplesmente porque “não se sentem muito bem” apesar de estarem bem de saúde.

Custo

O custo total do Programa é de €440, que inclui:

8 Sessões de 2 horas: € 30 cada (€15 à hora)

2 Consultas Individuais: € 35 cada

1 Dia de Intensivo: € 70 (inclui almoço)

4 CD’s : € 11 cada

1 Manual da Prática: € 16

Nota: Desconto de 20% para estudantes

O pagamento pode ser efectuado na sua totalidade aquando da inscrição no curso ou em duas prestações mensais (no primeiro mês do curso e no segundo mês do curso).

Informações e Marcações

O MBSR é ministrado pela Dra. Carla Martins, licenciada em Psicologia pela Universidade de Glamorgan, no Reino Unido e com mestrado em Neuropsicologia pela Universidade de Kent, no Reino Unido. Possui também uma especialização em Medicina e Psicologia Ayurvédica (Instituto Americano de Estudos Védicos), formação no Programa Redução de Stress e Desenvolvimento Emocional (MBSR), pela Escola de Medicina da Universidade de Massachusets, E.U.A..

Para mais informações sobre data, local do programa e marcações contactar:

965569545 ou ProgramaReducaoStress@gmail.com.

Patrul Rinpoché em Portugal

A convite dos seus discípulos, Patrul Rinpoche irá estar em Portugal entre os dias 20 e 25 de Fevereiro, para ensinamentos e conferências públicas.

Meditação para a Paz

E por falar em celebridades... ontem, o Dr. Alfredo Sfeir-Younis falou sobre temas como economia, ética, espiritualidade, sustentatibilidade, no auditório da Fundação Eng. António de Almeida. A vinda de Sfeir-Younis ao Porto ficou sobre tudo a dever-se à dedicação de Paulo Vieira de Castro. Depois de descansar e de passar pelo espaço da delegação do Porto da UBP, onde tomámos um chá e praticámos um pouco, Alfredo Sfeir-Younis falou sobre o poder do silêncio num espaço muito interessante, o Clube Literário do Porto (para quem ainda não conhece, vale a pena lá ir!). O Dr. Alfredo Sfeir-Younis explicou a necessidade de fazer algo que, numa sociedade essencialmente "ruidosa" esquecemos de fazer: parar e conectarmos com o nosso silêncio interior. E mais do que isso, o silêncio, a paz interior, é essencial para a paz mundial. Foi a primeira vez que o Dr. Alfredo Sfeir-Younis esteve no Norte e para além do silêncio, sente que as pessoas necessitam de "cura emocional". Contou-nos também que em Maio vai fazer uma manifestação para a paz em Lisboa, junto à Torre de Belém, uma meditação em silêncio. Alguns vídeos aqui.

Martine Batchelor em Portugal

Tivemos uma celebridade do mundo budista internacional no Norte :) Contudo, a passagem de Martine Batchelor pelo nosso país foi muito discreta. O tema do retiro, libertar-se dos hábitos, era de facto fantástico, e o ensinamento de Martine, inspirador.

Tanto Martine como o marido, Stephen, estão mais e mais interessados no ensinamento "original" do Buda, e o último projecto de escrita da vida do Buda, levou Stephen Batchelor a dedicar-se intensamente à língua e ao cânone Pali. A vinda de Martine ao nosso país chegou a ser criticada - por causa da posição não dogmática de Stephen Batchelor (sobretudo patente em livros como Buddhism without Beliefs e The Faith to Doubt). Nas palavras de Stephen Batchelor "Buddhism is not a fixed body of dogma (like perhaps some other religions). It has always been transformed by its interactions with those cultures into which it has moved; at the same time, those cultures have been transformed by their interaction with Buddhism. So the style of the teaching reflects Buddhism’s creative capacity to interact with a culture in a way that makes it available to that culture, but at the same time it remains true to its own principles and its own pattern." (O Budismo não é um corpo fixo de dogmas, tal como outras religiões. Sempre se transformou pela interacção com as culturas em que se integrou; ao mesmo tempo, essas culturas transformaram-se ao interagir com o Budismo. Portanto, o estilo de ensinamento reflecte a capacidade criativa do Budismo interagir com uma cultura de uma forma que o torna disponível para essa cultura, mas ao mesmo tempo mantendo-se verdadeiro em relação aos seus princípio e padrões).

Frequentemente parece que as pessoas que mais o criticam não se dão ao trabalho de ler a sua obra. A própria Martine contou que uma vez falou ao telefone com alguém que lhe disse que não gostava do marido. Ela perguntou-lhe se tinha lido o livro dele (tratava-se do famoso Buddhism without beliefs). Ele disse que não, que lera uma crítica ao livro :)

O tema do retiro em si era essencialmente prático, e Martine Batchelor apresentou ferramentas que vêm da sua experiência de 10 anos num mosteiro coreano, e de mais de vinte anos de ensino no ocidente, integrando no background do zen coreano a experiência com vipassana e algo da psicologia ocidental. Na última noite antes da partida, indaguei sobre a componente da psicologia ocidental, e ela aconselhou-me a consultar a bibliografia que se encontra no site. No seu ponto de vista, a meditação budista tem um poder curador. Mas devemos ter cuidado em não confundir meditação com terapia. Podem encontrar-se, mas não são a mesma coisa. Segundo ela, embora tenha feito alguma formação em aconselhamento, não pode olhar para o passado da pessoa ou algo do género - o que interessa é o presente, e como a meditação pode ajudar nas suas vidas. Quando falamos de concentração (samatha), falamos de treinar a mente de uma determinada forma. Quando falamos de investigação (vipassana), talvez se torne um pouco mais psicológico. Quando olhamos para a cobiça, o ódio ou cólera, então começamos a olhar de uma forma ligeiramente diferente. O problema ao "pôr-se" muita psicologia na meditação é que pode tornar-se muito pessoal, demasiado individual. As pessoas podem tornar-se demasiado concentradas em si mesmas, o que é o oposto do que a meditação significa - o parar interior, de forma a respondermos mais ao mundo. Meditação e psicologia têm portanto de se combinar com discernimento.

Durante o retiro, fizemos algumas perguntas "quentes" relativas ao panorama do budismo no ocidente - integração de diferentes técnicas, o papel do professor, etc. As respostas vão poder ser visionadas brevemente, pois tudo foi filmado :)

porque não acontece só aos outros

ecologia na hora da morte

"Budismo Agnóstico"

Um trabalho sobre o chamado "Budismo Agnóstico" de Stephen Batchelor

A Sabedoria do Corpo

Um fim-de-semana prolongado com meditação e práticas de tomada de consciência que exploram o corpo como fonte de conhecimento e profunda compreensão.

O retiro baseia-se na prática conhecida como "Focusing", uma forma experiencial de escutar a sabedoria e intuição contidas no corpo.

Orientação:

Manjudeva é professor de meditação há 8 anos e é um instrutor de Focusing qualificado.

Sagarapriya é praticante do budismo há 17 anos, orienta cursos e retiros de meditação e budismo.

Teremos um programa com Focusing, meditação, palestras, diálogo em grupo, tempo para passear

e partilhar experiências. O retiro será conduzido principalmente em inglês. Alguma facilidade em

entender a língua será favorável, embora haja a possibilidade de tradução simultânea.

As refeições são ovo-lacto-vegetarianas.

Onde: Jampaias, um espaço para encontro e actividades situado numa herdade no Baixo Alentejo,

visite www.jampaias.com

Como lá chegar: (http://www.jampaias.com/localizacao.html)

Trazer: calçado para o campo e para andar dentro de casa; lanterna, tampões para os ouvidos.

Chegada:2 Fevereiro, sábado, entre as 9-11h (início às 11h30)

Partida: 5 Fevereiro, terça, a partir das 14h30.

Custos

Estadia e alimentação: 130€

Orientação: 80€ (Se não puder participar devido ao custo, queira contactar-nos).

Inscrições: Há um número limitado de 20 lugares disponíveis. As inscrições são asseguradas

mediante um depósito de 40€. Por favor avise-nos quando este for efectuado e leve o comprovativo

da transferência ou envie por e-mail. Data limite: 21 Janeiro

NIB: 0035 0889 00000010000 53

Banco: Caixa Geral de Depósitos

Titular: Maria Helena Passanha

Inscrições e informações:

tm: 916994740 (Sagara)

e: yogaemeditacao@fastmail.fm

Informações sobre Focusing:

www.livingfocusing.co.uk

Tulku Lobsang em Portugal

Consulte o programa em Nangten Menlang - Arte Tibetana da Cura

Palestras: economia e espiritualidade

As Dimensões Éticas e Humanas do Desenvolvimento Sustentável'

Proferida pelo orador Dr. Alfredo Sfeir-Younis.
Data: dia 21 de Janeiro às 15h

Local: Fundação Engenheiro António da Almeida.

Deverá fazer a sua inscrição através do e-mail: AEISAG@gmail.com,
Para mais informações contactar:
Frederico Santos Carvalho Telm nº 917662989
Duarte Lencastre Telm nº 914513401

O poder do silêncio no século XXI

Palestra com Dr. Alfredo Sfeir-Younis
Data: segunda-feira, 21 de Janeiro, às 21h30
Local: Auditório do Ciclo Literário do Porto
Rua Nova da Alfândega, 22 4050-430 PORTO
http://www.clubeliterariodoporto.co.pt/espaco.htm
Informações: clubeliterario@fla.pt ou 222 089 228

Numa sociedade dominada pelo ruído, é o "poder do silêncio que vai transformar a humanidade", devolvendo a paz mundial, sanando grande parte dos problemas e gerando uma nova consciência humana.

“Existe uma relação directa entre o barulho, a acção e ocomportamento. Num mundo que perde o seu intelecto e se desmorona pelas suas emoções apenas o poder do silêncio permitirá ao espírito redefinir o destino da humanidade”. Para Younis, a interdependência é um conceito chave para se perceber o mundo e as soluções para os seus problemas, pessoais ou colectivos.

Natural do Chile, Alfredo Sfeir-Younis foi durante 29 anos economista do Banco Mundial, onde lançou os alicerces para uma economia ambiental. Foi director doescritório do Banco Mundial em Genebra. Foi ainda, representante especial para as Nações Unidas e para a Sociedade das Nações. Actualmente é presidente do Instituto Zambuling para a Transformação Humana. Galardoado com o Lifetime Ambassador of Peace, o Peace Award,o World Healer Award, e o Social Corporate Responsibility Award.
http://www.oeste.tv/televisao/?v=MTg0

Dalai Lama 2007 online

No site Dalai Lama 2007, podem-se descarregar fotos do evento e gravações da conferência pública.

Recursos online

Dharma Sun, Online Tibetan Buddhist Teachings & Resources - um site com recursos sobre o Budismo Tibetano

Libertando-se dos Hábitos

Breaking Free of Habits, uma gravação com Martine Batchelor, que orientará o nosso próximo retiro (sobre o mesmo tema)... já no próximo fim-de-semana! Também se pode ouvir aqui.

Pós-retiro - o verdadeiro retiro!!

Caros amigos (espero já poder chamá-los assim!) de Portugal,

Já estou na Índia, tudo corre muito bem e os dias são de intensa atividade (para quem quiser ir acompanhando a viagem pode visitar:

http://folhasnocaminho.blogspot.com/)

Escrevo esta para dizer-lhes que foi um imenso prazer conhecê-los a todos. Compartilhar o Dhamma, os ensinamentos primevos do Buddha, sentar, trocar ideias e mesmo ficar em silêncio. Na verdade gostei mais ainda do que esperava gostar e por todos os cantos fui tão bem recebido. Para aqueles que entraram em contato pela primeira vez com o Dhamma, agora começa a hora de pôr em prática. Como toda grande tradição que dura séculos, o Buddhismo desenvolveu muitas tendências e mesmo acréscimos culturais. Por trás disso tudo isso há um cerne de ensinamentos que são fundamentais. São ensinamentos diretos do Buddha, apontando para o coração, visível aqui e agora, chamando para que investiguemos suas propostas em nossas vidas.

Espero que aqueles que acharam essa perspectiva interessante possam se manter estudando e praticando esses ensinamentos fundamentais. E melhor ainda se puderem fazer isso juntos. Principalmente para aqueles de vocês que participaram do retiro, já possuem uma técnica básica com a qual praticar. Mantenham contato entre si, estudem e partilhem juntos as experiências, cultivem amizades. O que eu puder fazer para ajudar, sintam-se à vontade para entrar em contato diretamente. O Pedro de Lisboa e que participou também do retiro, se dispôs a fazer uma edição das palestras em Lisboa. Depois disso eu mesmo farei alguma edição e as duas palestras estarão disponíveis para os que participaram seja do curso em Lisboa quanto do retiro em Braga.

Aqueles que quiserem conhecer mais sobre o Nalanda e essa linha de ensinamentos podem visitar http://nalanda.org.br onde encontrarão vários materiais para reflexão. Há ainda alguns outros sites que fazem parte de nossa rede:

http://buddhadasa.nalanda.org.br

http://noqueosbuddhistasacreditam.wordpress.com

http://theravadacuritiba.wordpress.com

Temos também um curso online gratuito (http://www.nalanda.org.br/atividades/ead.php) com duração de dois meses e que pode ser feito à distância. Apesar da fila estar grande pode ser interessante para um contacto a mais. Novos cursos com outros temas devem começar neste ano. E para aqueles interessados em estar mais próximos do Nalanda temos também uma opção de membro à distância ( http://nalanda.org.br/sobre/membros.php), em que além de nos ajudar, o membro recebe mensalmente uma palestra em audio e um texto inédito para estudar, alem de um contacto com outros membros. Pessoas interessadas em Portugal, podem usar a própria conta feita para o retiro ( http://nalanda.org.br/atividades/pr_portugal.php) na base de 25 euros o semestre ou 40 euros pela inscrição anual.

Despeço-me agradecendo todas as pessoas que estiveram envolvidas na organização desses momentos em Portugal, a dedicação da prof. Margarida, do prof. Sagarapriya, do Arnaldo, da Sílvia, da Isabel, dos prof. de yoga durante o retiro, Nelson e Luísa, e de cada um que participou das atividades e que por sua presença enriqueceu a experiência de todos nos.

Um feliz ano de 2008 a todos e que a sabedoria brilhe em nossos corações/mentes.

Ricardo Sasaki

Em 2008...

Mude o Mundo....

On apprend l'eau par la soif

ensinamento de sensei Amy Hollowell (em francês), online.

Não existe encontro sem despedida

Parabéns a quem decidiu fazer a passagem de ano "Descobrindo o Caminho Sereno do Buddha". A Casa da Torre, uma casa de retiros pertencente aos Jesuitas, acolheu-nos (quase luxuosamente) no Norte, perto de Braga. Foi o primeiro retiro de Ricardo Sasaki em Portugal e deixou saudades. Ele próprio disse, ao partir, no aeroporto: "Já vou com saudades".

O seu ensinamento focou a importância da compreensão. Para alguns, que procuravam respostas, provavelmente lançou mais perguntas. Mas sobretudo, acentuou a última mensagem do Buda: a auto-responsabilização. Nós somos responsáveis pelo nosso caminho, pela nossa procura, por nos esclarecermos, por despertar. Ninguém pode fazer isso por nós. Mais tarde, no encontro no centro do Porto, salientou a importância do grupo para quem quer iniciar uma prática. O grupo sustenta-nos. Não precisa de ser uma multidão. Nos lugares onde não há um centro de prática, dois ou três praticantes, é um grupo. Sentar, reflectir, descobrir juntos, sustentar-se (em todos os sentidos). Sabendo que o Dharma é o mestre.

Oh, Monges!
Não se lamentem!
Nosso estar juntos um dia acabaria mesmo que Eu vivesse no mundo tanto quanto um kalpa.
Não existe encontro sem despedida.
O Dharma que beneficia tanto o eu como o outro se completou.
Mesmo que Eu vivesse mais não haveria nada a adicionar ao Dharma. Aqueles que deveriam ser despertos, tanto nos céus como entre seres humanos, todos foram acordados. Todos possuem as condições para obter o despertar, mesmo aqueles que não foram despertos. Se todos os Meus discípulos, de geração em geração, a partir de agora praticarem o Dharma, o Corpo do Dharma do Tathagata existirá para sempre e nunca será destruído. Saibam que tudo no mundo é impermanente; o que se junta inevitavelmente se separa. Não se preocupem, pois esta é a natureza da vida. Pratiquem diligentemente com esforço correto e procurem a libertação imediatamente. Destruam a escuridão da ignorância com a luz da sabedoria. Nada é seguro. Tudo nessa vida é precário.
Agora obtenho Parinirvana. É como se libertar de uma doença maléfica. Esta coisa que descartamos e que chamamos de corpo está afogado no mar do nascimento, velhice, doença e morte. Como poderia haver alguma pessoa sábia que não se alegrasse ao se desfazer dele?

Oh, Monges!
Vocês devem sempre, de todo o coração, procurar o Caminho da libertação.

Todas as coisas no mundo, tanto as que se movem como as que não se movem, são caracterizadas por instabilidade e desaparecimento.
Parem, agora!
Não falem!
O tempo passa.
Atravesso.
Este é o Meu Ensinamento final.

Breve Paranirvana Sutra

(fotos de Ricardo Sasaki)