PROGRAMA DE REDUÇÃO DE STRESS E DESENVOLVIMENTO EMOCIONAL
Com Dra. Carla Martins
Horário Diurno: 27 Fevereiro a 16 Abril 2008, às 4ª Feiras, das 15 às 17 horas.
O MBSR é um programa prático baseado no desenvolvimento de técnicas de atenção plena (mindfulness) incluindo
Instruções guiadas de técnicas de atenção plena
Instruções guiadas de exercícios de relaxamento corporal
Exercícios de exploração e investigação emocional para aumentar a capacidade de presença e consciência no dia-a-dia
Diálogos de exploração para melhorar a percepção da vida no dia a dia
Instruções específicas e individuais para cada participante
Diálogos e explorações em grupo sobre temas pertinentes
Treino diário em casa (com 4 CDs de práticas de atenção plena e o manual da prática)
O MBSR decorre durante 8 semanas, com uma sessão semanal de 2 horas e uma sessão intensiva de um dia (6/7 horas) ao Sábado e 2 consultas individuais no início e no fim do programa.
Ao participar neste programa aprenderá:
- Técnicas práticas de resposta para melhorar a sua capacidade para lidar com situações de stress e tensão
- Métodos para estar física e mentalmente relaxado e tranquilo
- Exercícios corporais suaves e de relaxamento para fortalecer o seu corpo e libertar a tensão muscular
- Estar cada vez mais consciente da interacção entre o corpo e a mente na saúde e na doença
- Enfrentar momentos de mudança e dificuldades na sua vida com maior tranquilidade
- Descobrir e desenvolver a sua capacidade de se ajudar a si próprio a caminhar para um maior equilíbrio, controlo e tranquilidade mental.
MBSR oferece uma oportunidade de devolver às nossas vidas a claridade, discernimento, integridade e dignidade que merece
Comprometa-se a melhorar a sua saúde!
MBSR é uma abordagem para a vida baseada no entendimento de que “o presente é o único momento que qualquer um de nós tem para estar vivo – para saber, para percepcionar, para aprender, para agir, para mudar e curar” (Kabat-Zinn, 1990).
Um convite para maior equilíbrio, controlo e participação na sua vida!
Milhares de pessoas no Mundo já participaram neste programa. Aprenderam a integrar na sua vida métodos de redução de stress, cura, equilíbrio emocional e desenvolvimento pessoal.
Nos E.U.A. e em alguns países da Europa, o MBSR é aconselhado a nível hospitalar e médico.
Duas décadas de estudos científicos indicam que as pessoas que completam este programa mostram:
- Diminuição de sintomas físicos e psicológicos
- Aumento da capacidade de relaxamento
- Mais energia e entusiasmo
- Aumento da auto-estima e auto-confiança
- Aumento da capacidade de lidar eficazmente com situações de stress, a curto, médio e longo prazo.
- Aumento do bem-estar físico e psicológico
- Aumento da qualidade de vida
- Melhoria do sistema imunitário
- Stress: trabalho, família, financeiras
- Dor Crónica ou Doença Crónica
- Ansiedade, Pânico, Depressão
-Problemas do Sistema Gastro-Intestinal (ex. Síndrome de Cólon Irritável)
- Fadiga
- Hipertensão
- Dores Cabeça e Enxaquecas
- Fibromialgia
- Cancro
- Problemas de Pele (ex. psoriase)
- Síndromes Alimentares (Anorexia, Bulimia)
- Síndrome Pós-Traumático
- Diabetes
- Esclerose Múltipla
- Asma e Problemas Respiratórios
- Menopausa
- Perturbações de Sono
Muitas pessoas participam no programa porque sentem que o ritmo das suas vidas está demasiado acelerado ou simplesmente porque “não se sentem muito bem” apesar de estarem bem de saúde.
8 Sessões de 2 horas: € 30 cada (€15 à hora)
2 Consultas Individuais: € 35 cada
1 Dia de Intensivo: € 70 (inclui almoço)
4 CD’s : € 11 cada
1 Manual da Prática: € 16
Nota: Desconto de 20% para estudantes
O pagamento pode ser efectuado na sua totalidade aquando da inscrição no curso ou em duas prestações mensais (no primeiro mês do curso e no segundo mês do curso).
Informações e Marcações
Para mais informações sobre data, local do programa e marcações contactar:
965569545 ou ProgramaReducaoStress@gmail.com.
